MENOPAUSIA ACADEMY

El Método de los 90 Días: De la Fragilidad a la Fortaleza.

Más allá de los retos de 21 días o las tablas genéricas de gimnasio, esto es un proceso de reprogramación biológica de 3 meses. Esto quiere decir que no solo abordaremos tu estado físico, sino que además buscaremos mejorar áreas como el descanso, la energía, el estrés o la irritabilidad a través de diferentes herramientas:

0. Acompañamiento continuo: para mí, la parte más importante del programa. Se ha visto que si esto falla, el 90% de las personas abandonan. Por lo que más allá de mandarte tareas, me voy a comprometer a hacerte un seguimiento para que no te desanimes y des lo mejor de ti.

1. Entrenamiento de Fuerza Inteligente: ¿por qué inteligente? Vamos a trabajar lo justo para que aumentes tu musculatura y protejas tus huesos. Además, al darle un enfoque de fisioterapia, buscaremos el movimiento seguro y la recuperación de lesiones.

2. Rutina Diaria Anti-Dolor: en caso de presencia de dolor o alguna lesión, se sabe que el movimiento es lo más importante en la recuperación. Por ello, te diseñaré una rutina de estiramientos, estabilidad y relajación para recuperarte de la mejor manera posible.

3. Nutrición: la alimentación la enfocaremos en función de tus objetivos y deficiencias. Con ella podemos buscar pérdida de grasa, aumento de músculo, desinflamarte o reducir el hinchazón abdominal.

4. Hábitos: implementaremos hábitos sencillos que se adapten a ti y a tu día a día. De nada sirve hacer mucho si luego no se mantiene. No queremos abrumarte, queremos que los mantengas de por vida.

«La menopausia no es el momento de conformarse con la fragilidad, sino de reprogramar tu biología para que tu cuerpo vuelva a ser el lugar donde quieres vivir. En 90 días no solo cambiaremos tu forma física; cambiaremos tu forma de vida»

* Incluye valoración e informe.